Receita de suco de Melão e Banana

Assim como o suco de maçã e aipo (receita aqui), o suco de melão e banana também é bom contra o inchaço. Mas tem muito mais!

O melão é uma excelente fonte de vitamina C.  Para se ter uma ideia, 100 calorias de melão fornece quase 100% da necessidade diária de vitamina C, que é importante para um sistema imunológico saudável. Além disso, a fruta contém boas doses de potássio, vitamina B6, tiamina, niacina, cobre e ácido fólico. Ou seja, um bom suco de melão é mais eficaz do que qualquer creme anti-idade. Ambos, vitamina C e cobre são componentes vitais para a produção de colágeno e reparação da pele.

Já a banana, além de conter quase todos os mesmos benefícios do melão ainda tem um plus:  um aminoácido chamado triptofano, que o corpo converte em serotonina, também conhecida como “hormônio da felicidade.” O suco de banana, assim como o de melão, é uma excelente fonte de potássio. Os estudos mostram que bons níveis de potássio no organismo ajudam a reduzir a  hipertensão, mesmo com uma alta ingestão de sódio. A banana ainda é uma excelente fonte de fibra solúvel, o que contribui para diminuir o colesterol.

Anote aí:

4 fatias de melão, pode ser o amarelo ou cantaloupe

1 banana

1/2 copo de gelo ou de àgua de coco

1 pedacinho de gengibre (opcional)

Usei 4 fatias de melão amarelo (bem picadinhas), pois era o que tinha para hoje. Já a banana, descasquei, piquei e coloquei por uns 10 minutinhos no congelador. Prefiro usar banana congelada para dar uma pegada mais Smoothie ao suco. Usei meio copo de gelo, porque sou fresca e gosto de suco BEM gelado, mas você pode usar um pouquinho de água de coco, sem problemas.

Já o gengibre entrou para acelerar o metabolismo. Se você nunca usou o gengibre em seu suco, comece com uma rodelinha bem fininha e vá aumentando a quantidade na medida em que se acostumar com o gosto.

13

Dec

  1. Rosi 14/12/2012 às 11:12

    Olá Vanessa, tô amando o blog e as dicas! procurei um nutricionista e vou seguir as dicas daqui tb p aprender a me alimentar melhor! Showww <3

  2. marilene 26/02/2013 às 10:50

    Adorei sua diga, não gostava de melão mais tomei um copo de suco na casa de uma amiga, com vergonha de dizer não gostava tomei olha adorei e tenho feito direito em minha casa. Com esta diga sua melhor ainda.obrigada pela ajuda

    • Vanessa Musskopf 26/02/2013 às 14:01

      Oba!! Aproveita o melão tem várias propriedades bacanas pra saúde!! bjao

  3. Micilene 20/04/2013 às 22:39

    Gostaria de saber se esse suco é coado ou não. Pois pretendo faze-lo… Aguardo resposta:

    • Vanessa Musskopf 10/05/2013 às 01:36

      Oi Mi! Eu não passo no coador pq esse suco nao tem bagaço como da laranja, sabe? Mas se quiser você pode passar, mas eh um suco grossinho mesmo sabe?
      Bjaoo

  4. rosilda 01/07/2013 às 10:25

    o melão é com casca ou sem casca

  5. Lilian 18/11/2013 às 14:44

    Posso substituir a água de côco por leite desnatado?
    Grata
    Lilian

  6. Gláucia 20/11/2013 às 16:52

    Oi!
    Adorei o Santa Dieta.
    Gostaria de saber o seu instagran.
    Assim sei q vou ter acesso a dicas do dia a dia.
    Obrigada,
    Gláucia.

  7. rosangela 21/11/2013 às 13:02

    toma suco de melão e acho muito gostoso

  8. Delvana 27/11/2013 às 09:32

    Amei a dica! vou experimentar. Beijos

  9. Eunice Xavier 03/12/2013 às 01:04

    Parabéns! Suas dicas são maravilhosas.

  10. Kathleen 12/03/2014 às 19:52

    Nossa…acabei de picar a banana e colocar no congelador.
    Vou fazer.
    Adorei e vou te seguir no instagram.
    Estou mudando meus hábitos alimentares.
    E peguei muitas dicas.
    Sucesso

  11. edival 01/04/2014 às 18:36

    preciso muito baixar meu colesterol, vc tem alguma dica?

  12. naiara 07/04/2014 às 09:42

    preciso urgentemente abaixar meu colesterol e trigiseres o suco de melao ajuda?

  13. simone ricardo da silva 19/04/2014 às 23:17

    oi, a banana pode ser maca ou prata,obrigado

  14. Jaqueline Vasconcelos 01/06/2014 às 22:34

    AMEI o site e as dicas! Gostaria muito de receber dicas por e-mail, se possivel diariamente. Pois realizei varias cirurgias e gostaria muito de sua ajuda, para manter-me sempre saudavel. Eu e minha familia, e claro!
    Grata,
    Jaque Vasconcelos <3

  15. leila 09/08/2014 às 10:46

    adorei as dicas

  16. Tati 16/09/2014 às 22:16

    Eu adorei tem um gosto extremamente diferente, e não vai açúcar e mesmo assim e bem docinho, só o cheiro que não me agradou nem um pouco (me lembrou jaratataca) e por isso só consegui beber um copo mas faz muito bem.

  17. Dirlei 09/10/2014 às 21:23

    Olá!
    Qual o melhor horário para consumir o suco? Pode se ingerido a noite?
    Obrigada!

  18. sonia 27/10/2014 às 16:28

    Em vez de tomar o suco (melão e banana prata) , pode comer picadinho,o melão e a banana?
    Pode ser consumido por volta das 8 da noite?
    É que quando a gente come, demora-se mais a comer e a gente dá uma enganada no estômago,
    Obrigado

  19. Tainara 03/02/2015 às 16:19

    Esse suco emagrece ?