Receita de suco anti-inchaço

Porque não basta ficar naqueles dias… tem ficar inchada também! Mas não se desespere se, alguns dias antes da menstruação, sua calça não está mais fechando: você pode estar retendo líquidos. A variação hormonal – além da predisposição genética – estão por de trás dos quase 3 kg a mais que a balança pode mostrar nesse período. A constipação também é um problema durante a TPM, o que aumenta ainda mais o desconforto.

Vale lembrar que o inchaço pode sinalizar uma série de outros problemas de saúde, como doença renal, cardíaca, vascular e até problemas hormonais. Procure um médico para descartar qualquer doença mais grave relacionada a esse sintoma. Se o seu problema for só a menstruação, não precisa sair comprando roupas novas para usar nesses dias! Eis algumas dicas que podem ajudar a diminuir o inchaço.

6 DICAS PARA REDUZIR O INCHAÇO:

1- Beba muita água:  Parece contraditório, né? Mas beber bastante água faz os rins funcionarem melhor, o que estimula a eliminação do excesso de líquidos. Fique longe das bebidas gasosas e com cafeína (café, chá preto, chá verde…). A cafeína interfere na remoção de toxinas e pode deixar você inchada. Bebidas alcoólicas também deve ser evitadas

2- Diminua o sal: O motivo é simples: sal retem líquido. Mesmo que você não utilize sal para temperar sua salada ou no cozimento dos alimentos, dê uma olhada nos ingredientes dos produtos que você compra. Sopas enlatadas ou de pacotinho, vegetais em conserva, pratos congelados, condimentos, embutidos e, claro, salgadinhos todos são ricos em sódio.

3- Mexa-se: 30 minutinhos de exercício aeróbico em sua rotina já ajuda (e muito!) a combater a retenção hídrica. O exercício, além de promover a circulação sanguínea, reduz o inchaço porque força o corpo a redistribuir a água. Caminhar, dançar, andar de bicicleta, por exemplo, também auxiliam na passagem de gás através do aparelho digestivo e melhoram os movimentos intestinais.

4- De olho na alimentação: A ingestão de fibras ajuda no funcionamento do intestino e na consequente eliminação de toxinas. Dê preferência a frutas, legumes e grãos ricos em potássio e magnésio que ajudam o corpo reduzir o inchaço. O magnésio, por sua vez, é ótimo para amenizar outros sintomas da TPM. Mas esteja avisada: alguns vegetais podem dar gases, especialmente brócolis, couve-flor, repolho e feijão. Melhor evitá-los nesse período!

5- Drenagem linfática – É quase um milagre e eu já mostrei para vocês o efeito, aqui nesse post.

6- Não tome diuréticos – A não ser que um médico tenha prescrito, essa é a pior maneira de se livrar da retenção de líquidos durante a TPM. Os diuréticos induzem à perda de água e a eliminação artificial de urina, pode acarretar na perda de minerais importantes, como o potássio.  Lembre-se: inchar durante a menstruação é normal, vai passar e você vai servir na sua calça preta de novo!! ;-)

Keep calm e anote a receita de um suco que pode te ajudar a reduzir o inchaço:

  • suco de 1 limão
  • 2 maçãs bem picadas – As maçãs contêm um laxante natural e neste suco atuam no combate à constipação juntamente com o limão
  • 2 talos de salsões (aipo) bem picados  – Ao mesmo tempo que o aipo hidrata as células, ele estimula a remoção do excesso de toxinas através da urina. O aipo ainda tem um composto chamado ftalida, que relaxa os vasos sanguíneos e reduz a pressão arterial.

10

Dec

Smoothie de Mojito

Escrever sobre o Happy Hour, me fez sair em busca de receitinhas de bebidas de baixa caloria. Foi quando me deparei com uma receitinha de Smoothie de Mojito. Os ingredientes: iogurte grego, limão, hortelã e mel. Não tive dúvidas e fui correndo para cozinha experimentar.

Anote aí as quantidades:

2 potinhos de iogurte grego

3 limões espremidos

2 colheres de sobremesa de mel

10 a 15 folhinhas de hortelã

4 colheres de sopa de raspinhas de limão

1/2 copo de gelo

A receita original ainda levava leite, mas eu resolvi tirar para deixar o smoothie mais cremosinho. Mesmo assim ele ficou bem liquido. Os limões que eu usei eram grandes, talvez dois bastassem… enfim, cozinha é tentativa e erro! Para fazer foi super simples: liquidificador e pronto. Ficou uma delícia! Mega refrescante nesse calorão. Só tem um “porém”: tem que gostar muito de limão. Ele fica bem azedinho por causa das raspinhas!

 

 

07

Dec